Poziom: średniozaawansowany
28 maj 2022
10.00-14.30
Prowadzi Dorota Kozłowska
O warsztatach:
Moi drodzy! Serdecznie zapraszam na jedyne takie warsztaty szpagatowe 
Tematem przewodnim będzie Hanumanasana, czyli jogowy szpagat podłużny, jego warianty oraz nadszpagaty. Nie obędzie się również bez bloku wygięciowego aby finalnie zbliżyć się do Pozycji Jednonożnego Króla Gołębi IV
W programie:
-wstęp anatomiczny- które mięśnie pracują, co należy rozciągać i wzmacniać w szpagacie
-nauka oddechu: oddech ujjayi, kapalabhati i nauli, czyli kręcenie młynka brzuchem
-połączenie vinyasy z poszczególnymi tradycyjnymi asanami, ich wariantami oraz z nowoczesnymi modyfikacjami ich wykonania
-“neural flossing”
-ćwiczenia funkcjonalne – wzmacniające i mobilizacyjne
-wprowadzenie metody stretchingu aktywnego, izometrycznego i poizometrycznej relaksacji i jak wykorzystać te metody w praktyce asan
-“partner stretching” – praca w parach
-warianty szpagatów w siadzie, w leżeniu i na stojąco
.
Czas:
28.05.2022
11.00 -początek warsztatów
13.00 -przerwa
13.30 -druga część
15.30 -koniec
Koszt:
Koszt to tylko 100zł za 4h warsztatów do 16.05
Od 17.05 koszt wyniesie 150zł.
Dorota Kozłowska
Dowiedz się więcej o prowadzącym i zobacz jego możliwości.
Napisz wiadomość
Zadaj pytania bez wychodzenia z tej strony.
Address
Podwale 2 / 3, 31-118 Kraków, wejście tylną klatką