Poziom: średniozaawansowany
28 maj 2022
10.00-14.30
Prowadzi Dorota Kozłowska
O warsztatach:
Moi drodzy! Serdecznie zapraszam na jedyne takie warsztaty szpagatowe ![🙂](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t4c/1/16/1f642.png)
![🙂](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t4c/1/16/1f642.png)
Tematem przewodnim będzie Hanumanasana, czyli jogowy szpagat podłużny, jego warianty oraz nadszpagaty. Nie obędzie się również bez bloku wygięciowego aby finalnie zbliżyć się do Pozycji Jednonożnego Króla Gołębi IV ![🙂](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t4c/1/16/1f642.png)
![🙂](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t4c/1/16/1f642.png)
W programie:
-wstęp anatomiczny- które mięśnie pracują, co należy rozciągać i wzmacniać w szpagacie
-nauka oddechu: oddech ujjayi, kapalabhati i nauli, czyli kręcenie młynka brzuchem
-połączenie vinyasy z poszczególnymi tradycyjnymi asanami, ich wariantami oraz z nowoczesnymi modyfikacjami ich wykonania
-“neural flossing”
-ćwiczenia funkcjonalne – wzmacniające i mobilizacyjne
-wprowadzenie metody stretchingu aktywnego, izometrycznego i poizometrycznej relaksacji i jak wykorzystać te metody w praktyce asan
-“partner stretching” – praca w parach
-warianty szpagatów w siadzie, w leżeniu i na stojąco
.
Czas:
28.05.2022
11.00 -początek warsztatów
13.00 -przerwa
13.30 -druga część
15.30 -koniec
Koszt:
Koszt to tylko 100zł za 4h warsztatów do 16.05
Od 17.05 koszt wyniesie 150zł.
Dorota Kozłowska
Dowiedz się więcej o prowadzącym i zobacz jego możliwości.
Napisz wiadomość
Zadaj pytania bez wychodzenia z tej strony.
Address
Podwale 2 / 3, 31-118 Kraków, wejście tylną klatką